FLEXIBILIDAD
Capacidad para desplazar una articulación o una serie de articulaciones a través de una amplitud de movimiento completamente sin restricciones de dolor.
Tipos:
Estática: Es una postura que se realiza en relajación
Dinámica: Se llega con más fuerza y fluidez, llega al rango máximo
ARTÍCULOS
La flexibilidad como capacidad fisicomotriz del hombre
La flexibilidad tiene dos componentes básicos que es la movilidad articular y la elasticidad muscular ( elongamiento o estiramiento muscular), en la motricidad del hombre al estiramiento lo caracteriza la posibilidad que tiene la musculatura de distenderse o elongarse y que la elasticidad es una energía que se manifiesta en el desarrollo de fuerzas musculares reactivas. Se deben tener algunos factores condicionantes como la edad, sexo, temperatura ambiental y corporal; se encuentran ejercicios dinámicos, activos y pasivos que al realizarse con velocidad y fuerza se puede lograr límites angulares y estiramientos máximos.
Hay ejercicios que por las posturas adoptadas o por la complejidad pueden ser causantes de algunas lesiones articulares o músculos-tendinosas.
Ver mas acerca del articulo https://aprendeenlinea.udea.edu.co/revistas/index.php/educacionfisicaydeporte/article/viewFile/4591/4035
Variaciones en la flexibilidad durante el ciclo menstrual en deportistas universitarias
En este artículo se realizaron dos pruebas de flexibilidad: prueba de giro de hombros la cual se realizó en retroversión y anteversión y la prueba de Sit and Reach en las cuales se miró las dos fases del ciclo menstrual: menstrual y ovulatoria.
De acuerdo al estudio realizado, se dice que no hubo diferencias en la flexibilidad con relación a la fase menstrual, y por otra parte se observó que existe un mayor grado de flexibilidad en la fase ovulatoria con respecto a la fase menstrual puesto que la influencia del estrés y el consumo de alcohol ejercen cambios en la flexibilidad y esto se podría relacionar con los cambios hormonales.
Articulo disponible en:
- Marín, F. M., & Herrera, A. S. (2016). Variaciones en la flexibilidad durante el ciclo menstrual en deportistas universitarias. Pensar en Movimiento: Revista de Ciencias del Ejercicio y la Salud, 14(2), 1-12.
- Castro, L. A. P. (2010). La flexibilidad como capacidad fisicomotriz del hombre. Educación Física y Deporte, 17(1), 13-30.
- Ríos, M. F., Castellanos, R. S. M., & Calvo, J. M. D. M. (2008). Dimensiones básicas en el diseño del trabajo: nuevos aportes a la flexibilidad funcional. Psicothema, 20(4), 773-779.
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